お気楽独立ケアマネ「葛藤」日記

オリンピック、始まっています。



独立ケアマネ自宅開業系のもみじステーションは、


どうしても、


テレビをつけてしまいましてね。。。(~_~;)




社会福祉士の
通信課程の
最終レポート



５つ　９月１日締め切り

まだ、１個も書いてない



のに、


オリンピックは、もちろん予定通りに始まり、




見てしまう自分の弱さ　o(;△;)o



谷選手の銅メダルに涙し、


内柴選手の金メダルに涙し、


北島選手の世界新＆金メダルに涙し、


バドミントン女子ダブルス・末松前田ペアの試合に涙し、


体操男子団体の銀メダルに涙し、


もう、年取って涙もろくなってくると、


筋書きのないスポーツのドラマは、
常に泣きながら見ている状態だ（笑）




そうやって、



スポーツを


見ているだけだと、


確実にメタボへの道を歩むことになり。。。。



実地指導監査が来る！

という日から、

朝のウォーキングはやめてしまい、


実地指導が終わったら、
歩こうかなーとは思っていたが
実地指導が終わったら夏になっていたので、
外を歩く気にもなれず、

（というよりは、夫が出張から戻って、
　普通に会社に、朝、出勤する生活
　＝朝のウォーキングするなら、私は毎晩２３時前に寝たい
　＝夫は毎晩２２時半の帰宅
　＝やっぱり寝るのは２４時過ぎ
　＝朝、５時半には起きれない
　＝ウォーキングに行けない(~_~;)）



という言い訳めいた生活をしていたら、



あっ！！！！！！！


という間に、
体重が、ものすごいことになり、


人生最大体重になっており、


これは、もう独力・Wii Fit　だけでは不可能と判断




数年ぶりに



フィットネスクラブに入会し、


筋トレと有酸素運動を週２回、

始めました、



今月から　　　　（笑）




なんと、なんと、


会員種別で、

デイタイム会員として入会しました。


なので、実は、


朝、１０時から、

フィットネスクラブに
行っちゃっています。



夜だと、混んでるし、
たぶん、疲れて運動する気になれず、
金だけはらって、
もったいない状態に「再び」なってしまうので、


ここは思い切って、
昼間に行くことにしました。



最近のスポーツクラブは、すごいですね。
スタッフが常にいっぱい、うろうろしていて、
手取り足取り、教えてくれる。


有酸素運動系のマシンには、
ランニングマシンを除いて、
全部、テレビがついているし、


すごいですね、設備が。



で、フィットネスクラブには、


体重がいくらで、
体の筋肉量がいくらで、
体脂肪率がいくらで、
内臓脂肪がいくらで、
皮下脂肪がいくらで、



という、


体の成分を分析できる機械
ZEUS　ゼウス
という恐ろしいものがあり、


月に一回の測定なら、
無料でできる。



で、



運動始める前に、
データを出しておくべきか、

いや、今、測っても、
驚愕の数字が並ぶだけだから、
一ヵ月後でよろしいかも



と、ぐじぐじ悩んだが、



その機械の前で、うろうろしていたら、
スタッフの若いお兄ちゃんに、

今なら、すぐできますよ！！


と、さわやかに声をかけられて、



げー！！！！
こんな若い男の子に測定されるなんて、
はずかしいにもほどがある！！！
いくら、おばさんでも！！！！



と思ったが、



いや、ここのスタッフは、
みな、


看護師だと思えばいいのだ


そうだ、まさしくそうだ


脂肪分を測定され、
運動メニューを一緒に考えてくれ、
運動の仕方を教えてくれ、


これは、
退院指導をするような看護師の仕事じゃないか



と、



自分に無理やり言い聞かせて、
ゼウスで測ってもらいました。



その結果。




（笑）





いや、予想通りでした。




体重　　　　　５６．７ｋｇ
筋肉量　 　　６３．７％
体脂肪量　　３０．７％
美容体重　　４９．５ｋｇ
内臓脂肪量　　２．４ｋｇ
皮下脂肪量　　１５．０ｋｇ
基礎代謝量　　１１２９Kcal
１日のエネルギー所要量　　１４９０Kcal



結果　　　過脂肪体質にわずかに入っている　(Ｔ▽Ｔ）



という、


ひどく恥ずかしい結果であります。




スタッフのおにーさんから、

基礎代謝が低いので、
もっと筋肉を増やして、
脂肪を燃やしやすい体を作りましょう！


といわれて、


その場で、簡単に、
８月、１ヶ月間の目標をつくってくれました。




目標　　　　体重　　５６．７ｋｇ　⇒　５６．１ｋｇ
　　　　　　　体脂肪　３０．７％ ⇒　３０％



電卓使いながら、いろいろ計算してくれて、
それをみながらもみじは、


すげー
デイサービス月に何回使ったら、○○単位だから、
とか言っているケアマネそっくり

しかも、短期目標まで作ってくれるとは




などと思いながら、



言われたとおり、
筋トレメニュー　と
有酸素運動メニュー６０分を
やっております。



しかしながら、


週２回、
１０時に開館と同時にクラブの受付に行くんですが、
こんな時間、


ほぼ、


５０～７０代と思われる方ばかり。


片マヒで、ランニングマシンで
１時間も歩いている人もいれば、


筋肉ムキムキの６０歳代の女性とか、


いやぁ、刺激になりますわ。




１０時～１２時、
ジムで運動して、
弁当買って帰ってきて、
体操男子団体を見ながら弁当食って、


これからレポートに取り掛かります。




あ、ところで、


ひょんなことから、

今年の日本女性会議 in 富山


に行くことになってしまいました（笑）


どなたか行く方、いらっしゃいますか？




by もみじ　momiji_okiraku@yahoo.co.jp